หัวใจ

เครื่องวัดความดันช่วยติดตามผลการรักษาที่บ้านได้เป็นอย่างดี แต่การวัดที่ผิดวิธี อาจทำให้ได้ค่าความดันที่ไม่ถูกต้อง เรามาดู 3 ขั้นตอนของการวัดความดันที่ถูกต้อง เพื่อที่เราจะวัดความดันโลหิตได้อย่างมั่นใจนะคะ

1.ตรวจสอบมาตรฐานเครื่องวัด เช็ครุ่น ยี่ห้อจาก website ของกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์

2.เลือกความยาวผ้าพันต้นแขนให้เหมาะสม

3.เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย นั่งพัก 1-2 นาที วัดความดัน 2 ครั้ง ไม่รับประทานอาหารหรือยาลดความดันก่อนวัด เนื่องจากอาจส่งผลต่อความดันโลหิต

น้ำมันปลา อาหารเสริมที่ทุกคนรู้จัก

แต่รู้หรือไม่ เราจะเลือกผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาอย่างไร ให้ได้ประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า-3

1.มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า-3 สูงเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายต่อวัน อย่างน้อย 500 มก สำหรับคนปกติ

2. มีการรับรองมาตรฐานการผลิตในการกำจัดสารปนเปื้อน และกรดไขมันอิ่มตัว

3. มีการศึกษาทางการแพทย์รับรองในด้านประสิทธิภาพและความปลอดภัย

นอกจากการประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ ก็คือ

กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดไขมันชนิดไตรกลีเซอไรด์, ทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ และทำให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดีขึ้น

กรดโฟลิค มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, ป้องกันการแข็งตัวของเกร็ดเลือด ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่

โคเอนไซม์ คิว-10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องและชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย

รู้อย่างนี้แล้ว เราก็สามารถเลือกรับประทานให้ได้สารอาหาร เพื่อดูแลสุขภาพหัวใจของเราและคนที่เรารักได้ง่าย ๆ ในทุกวัน

โรคหัวใจ..ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

บางครั้งเราอาจจะคิดว่า เวียนหัวนิดหน่อย ขึ้นบันไดเหนื่อยหอบง่าย

ไม่เป็นไรหรอก…เดี๋ยวก็ดีขึ้น

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจโดยที่เราไม่รู้

เรามาเช็คความเสี่ยงเบื้องต้นของตัวเองและคนที่คุณรักกันดีกว่า ก่อนที่จะสายเกินไป..